임산부 주별 적정 체중 계산하는 방법 (+임산부 체중 계산기 사용방법)

임신을 하면 체중이 느는 것이 당연합니다. 단, 체중이 너무 많이 늘어서도, 너무 적게 늘어서도 안됩니다. 적절하게 체중이 증가하도록 관리하는 것이 산모와 아이에게 모두 좋습니다. 오늘은 임신 기간 체중 관리의 중요성과 임신 주별 적정 체중을 계산하는 방법까지 소개하도록 하겠습니다.

 

1. 임신 기간 체중 증가

"임신 중 몇 kg 살 쪄도 되나요?" 

이 질문에 대한 답은 사람들마다 모두 다릅니다. 왜냐하면 산모의 임신 전 BMI 지수가 이 질문에 대한 답을 결정하기 때문입니다. 일단 임신 기간 체중 증가에 대해 정확한 정보를 얻고 싶다면 자신의 BMI 지수를 측정하는 것이 먼저입니다.

 

2. BMI 지수 측정하는 방법 : BMI = 몸무게(kg)/키(m)의 제곱

 

3. 손쉽게 BMI 계산하기

식품의약품안전처에서 운영하는 웹사이트인 식품안전나라에는 BMI 계산기가 있습니다. 활용해보세요. 

 

4. BMI별 적정 체중 증가 

(1) 저체중 (BMI < 18.5) : 12.7~18.1kg

(2) 적정 체중 (BMI 18.5~24.9) 

단태아 : 11.3~15.9kg

다태아 : 16.8~24.5kg

(3) 과체중 (BMI 25~29.9) 

단태아 : 6.8~11.3kg

다태아 : 16.8~22.7kg

(4) 비만 (BMI 30 d이상)

단태아 : 5~9kg

다태아 : 11.3~19kg)

 

5. 주별 적정 체중 증가 (예시입니다! 증가율만 확인하세요)

(1) 1~14주 : 체중 증가 없음

(2) 14~20주 : 2.5kg 증가

(3) 20~30주 : 5kg 증가

(4) 30~36주 : 2.5kg 증가

(5) 36~40주 : 체중 증가 없음

 

6. 임신 주수별 적정 체중 계산기

해당 링크를 활용하세요.

 

(1) Your Current Pregnancy Stage : 임신 주수를 입력하세요.

(2) Pregnant with Twins : 쌍둥이를 임신했으면 Yes 선택

(3) Your Height : 신장(키)을 숫자로 입력하세요

(4) Your Weight Before Pregnancy : 임신 전 몸무게를 입력하세요

(5) Your Weight Now : 현재 몸무게를 입력하세요.

(6) Calculate 버튼을 눌러 결과를 확인하세요.

(7) 첫번째 녹색으로 나오는 숫자가 적정 몸무게입니다.

(8) 아래 그래프를 통해서 확인할 수도 있습니다. 하늘색 범위 안에 초록색 점이 들어오면 적정 몸무게입니다.

 

7. 결론

임신 중 적정한 체중 증가 양과 속도는 개인마다 다릅니다. 이에 임신 전 키와 몸무게를 활용해 BMI지수를 먼저 구하는 것이 좋습니다. 주수별 적정 체중을 계산하기 위해서는 계산기를 활용하는 것이 편리합니다. 임신 중 적절한 체중 관리는 산모와 아이에게 모두 도움이 되기에 반드시 확인하시는 것이 좋겠습니다.