성인 건강12 [40대 필독] 40대가 흔히 겪는 질병과 그 증상 놓치지 마세요! 마음은 젋지만 신체는 급격한 변화를 느끼게 되는 40대. 많은 사람들이 이 시기 자신의 건강에 대해 되돌아보고 있습니다. 또한 40대에는 조금씩 신체가 불편함을 느끼게 되는데요. 다행인 것은 몸의 소리에 귀를 잘 기울이면 이런 불편한 신호를 감지해 큰 병을 막을 수 있다는 것입니다. 오늘은 40대가 흔히 겪는 질병과 그 증상에 대해 소개합니다. 증사을 잘 살펴보고 해당되는 것이 있다면 꼭 미리 진료를 받으시길 바라겠습니다. 1. 관절염 관절염은 노인에게만 생긴다는 편견이 있지만 이는 사실이 아닙니다. 많은 사람들이 관절에 염증이 있고, 관절의 퇴화를 경험합니다. 단, 나이가 들 수록 관졀염과 골관절염에 더 민감해지는 것은 사실입니다. *골관절염 : 관절염의 가장 흔한 유형으로 관절이 닳아 제 기능을 못하.. 2022. 7. 16. 여름철 어지러움 현기증의 원인과 예방법 7월이 되면 기온이 올라가기 시작합니다. 선선할 때는 나지 않았던 땀이 나기 시작하고, 몸의 기력도 약해지는 것을 서서히 느낍니다. 이 시기 어지럼증과 현기증을 느끼는 사람들도 많은데요. 오늘은 여름철 어지러움과 현기증의 원인 그리고 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 여름의 현기증 7월이 되면 온도와 습도가 동시에 올라갑니다. 높아진 온도와 습도는 우리의 감각에 영향을 미치고, 심혈관계, 신경계에도 영향을 미칩니다. 이에 귀에서 평형감각을 유지하는 능력이 감퇴될 수 있고, 현기증과 어지럼증을 느끼게 됩니다. 2. 여름 어지럼증의 주요 원인 (1) 혈압/혈당 여름에는 아이스크림, 탄산음료 등 단 음식을 많이 섭취하게 됩니다. 이런 음식의 섭취는 혈압과 혈당에 영향을 미치고 이는 어지럼증의 주요 원.. 2022. 7. 14. 맛있고 영양소 풍부한 다이어트 간식 TOP 10 (+ 식사 사이에 섭취하세요) 간식이라는 단어와 다이어트, 혹은 체중감량은 전혀 어울리지 않습니다. 간식을 먹으면서 체중을 감량하는 것이 상당한 모순처럼 들립니다. 그러나 사실 간식을 적절히 활용하면 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 식사와 식사 사이에 공복을 채워줌으로써 과식을 막아주기 때문입니다. 이에 만약 다이어트 계획을 세우고 있다면 적절한 식단 계획(밀 플랜)뿐만이 아니라 언제 어떤 간식을 얼마나 먹을지도 생각해두는 편이 좋습니다. 그렇다고 해서 아무런 간식이나 먹으면 안되겠죠? 오늘은 맛있는 다이어트 간식들을 소개합니다. 아래 소개하는 다이어트 간식에는 단백질, 탄수화물, 그리고 건강한 지방이 들어있는데요. 특히 식이섬유가 풍부해 더 오래 포만감을 느끼게 해주는 간식도 포함되어 있습니다. 참고로, 아래에 언급된 간식들이 모두.. 2022. 7. 12. 여성 갱년기에 좋은 영양소와 음식 중년의 여성이라면 누구나 겪는 갱년기 증상. 누구나 겪는다고 해서 가벼운 문제라는 뜻은 압니다. 갱년기 증상을 겪는 여성이라면 다양한 증상을 겪는데요. 혈압과 콜레스테롤 수치에 변화가 생기고, 뼈에서 칼슘이 빠져나가 골다공증의 위험이 높아지며, 체중이 증가하고, 홍조 현상을 겪고, 잦은 두통과 관절통 등에 시달리기도 합니다. 물론 증상의 범위와 정도는 사람들마다 다릅니다. 갱년기가 왔을 때 많은 여성들이 호르몬대체요법(HRT)를 사용합니다. 그러나 누구나 이런 요법을 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 건강 상의 이유로 인해 호르몬대체요법을 시도하지도 못하는 여성들도 있습니다. 그러나 누구나 식이요법은 할 수 있습니다. 그리고 이는 증상 완화에 큰 도움을 줍니다. 갱년기 증상 완화를 위해서는 세 가지 영양소.. 2022. 7. 11. 이전 1 2 3 다음
