분류 전체보기36 신생아와 어린이의 공식 권장 수면 시간 (+ 통잠 시기, 미숙아 수면 시간) 아이들의 성장에 있어서 수면은 중요한 역할을 차지합니다. 수면은 뇌 발달, 신체 발달, 감정 발달, 행동 발달에 영향을 미치고 유아기뿐만이 아니라 청소년기까지 지속적인 성장을 할 수 있도록 도와줍니다. 이에 아이들의 적절한 성장을 위해서는 충분한 수면 시간이 확보되어야 합니다. 오늘은 미국 국립수면재단(National Sleep Foundation, NSF)이 밝힌 권고안을 소개합니다. 만 나이 권장 수면시간 0~3개월 14~17시간 4~11개월 12~15시간 1~2세 11~14시간 3~5세 10~13시간 6~13세 9~11시간 자세한 설명은 아래쪽에서 하겠습니다. 1. 신생아의 수면 (0~3개월) NSF에서는 신생아가 하루에 14~17시간은 자야 한다고 권장하고 있습니다. 단, 신생아는 자주 수유를 해.. 2022. 7. 14. 여름철 어지러움 현기증의 원인과 예방법 7월이 되면 기온이 올라가기 시작합니다. 선선할 때는 나지 않았던 땀이 나기 시작하고, 몸의 기력도 약해지는 것을 서서히 느낍니다. 이 시기 어지럼증과 현기증을 느끼는 사람들도 많은데요. 오늘은 여름철 어지러움과 현기증의 원인 그리고 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 여름의 현기증 7월이 되면 온도와 습도가 동시에 올라갑니다. 높아진 온도와 습도는 우리의 감각에 영향을 미치고, 심혈관계, 신경계에도 영향을 미칩니다. 이에 귀에서 평형감각을 유지하는 능력이 감퇴될 수 있고, 현기증과 어지럼증을 느끼게 됩니다. 2. 여름 어지럼증의 주요 원인 (1) 혈압/혈당 여름에는 아이스크림, 탄산음료 등 단 음식을 많이 섭취하게 됩니다. 이런 음식의 섭취는 혈압과 혈당에 영향을 미치고 이는 어지럼증의 주요 원.. 2022. 7. 14. 체중 체지방 감량과 뱃살 제거에 도움을 주는 차 종류 TOP 5 사람들은 수 천 년 전부터 차를 마셔왔습니다. 그리고 이런 문화가 지금까지 이어져 온다는 것은 그만큼 차 마시가 사람들에게 많은 이점을 제공한다는 뜻이겠죠. 차를 마시면 세포를 보호하고, 심장병의 위험을 줄이는 듯 신체적 이점이 있고, 긴장감이 이완되는 등 정신적인 이점도 있습니다. 오늘은 특히 체중과 체지방, 그리고 뱃살 제거에 도움을 주는 차에 대해 알려드립니다. 잘 살펴보시고 기호에 맞는 차를 선택해 체중 감량 시 도움을 받으시길 바랍니다. 1. 녹차 녹차는 가장 널리 알려진 차 종류입니다. 또, 체중 감량에 가장 효과적인 차 중 하나라고 하는데요. 이와 관련된 증거가 상당수 나와 있습니다. 2008년의 한 연구에서 60명의 비만인들을 대상으로 실험을 했습니다. 이들은 12주 동안 표준화된 식단을 .. 2022. 7. 13. 임신 중 불면증의 원인과 해결 방법 대부분의 임신부들은 임신 기간 동안 수면에 어려움을 겪습니다. 임신 초기에는 쏟아지는 잠으로 인해 잠을 푹 자고 싶어도 수면의 질은 크게 떨어지며 하루종일 피곤함을 느낍니다. 낮잠을 자면 밤에는 불면증이 생기는 경우도 있죠. 임신 후기에도 여러가지 이유로 불면증은 계속됩니다. 오늘은 임신한 여성들의 불면증 원인과 해결 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 임신 중 불면증이란? 불면증은 잠드는 것, 또는 잠자는 것에 어려움을 겪는 것을 뜻합니다. 임신 중에 특히 불면증을 자주 겪는데요. 특히 처음 임신을 했거나 셋째를 임신했을 때 불면증을 겪는다는 통계가 있습니다. 임신 중 불면증을 겪으면 전반적으로 삶의 질이 떨어지는데요. 그럼에도 아이에게는 그리 해가 되는 것이 없습니다. 2. 임신 중 불면증의 원.. 2022. 7. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
