시서스 다이어트 효능 오해 부작용 주의점 정리

지난 2019년, 약 3년 전부터 우리나라에 들어와 선풍적인 인기를 끌었던 다이어트 원료. 바로 시서스입니다. 많은 회사에서 시서스 상품을 만들어 내고 있으며 다이어트 필수품이라고 불릴 정도로 유명세를 탔으며, 지금도 아주 유명한 다이어트 보조제입니다.

 

1. 시서스란?

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시서스는 덩굴 식물입니다. 특히 태국에서 많이 사용되는 약용식물이며, 아프리카에서도 옛날부터 약으로 사용되어 왔습니다. 시서스는 원래 뼈를 튼튼하게 하고, 당뇨병, 높은 콜레스테롤, 치질 등에 사용되는데요. 우리나라에서는 다이어트 약으로만 인식되고 있습니다.

 

2. 시서스의 효능과 오해 

현재 시서스는 치질, 비만, 알레르기, 천식, 골절, 통풍, 당뇨병, 높은 콜레스테롤 등을 치료하기 위한 보조제로 사용되고 있습니다. 그러나 이중 일부는 의학적으로 완전히 검증되지 않고 있습니다. 예를 들어 치질, 천식, 통풍 등을 치료한다는 근거는 빈약한 것으로 드러났습니다. (출처 : NIH)

 

3. 시서스, 체중 감량에 도움 줄까?

8주간의 연구에서 123명의 사람들이 매일 1,028mg의 시서스를 섭취했습니다. 시서스와 함께 녹차, 셀레늄 크롬 등 다른 보충제도 섭취했다고 합니다. 그리고 8주 후 이들은 체중과 뱃살이 많이 줄었으며, 공복 혈당, 나쁜 콜레스테롤 수치 등이 개선되었습니다.

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10주간 진행된 연구도 있습니다. 이 연구에서는 72명의 사람들이 매일 시서스 300mg을 복용했는데요. 체중, 체지방, 허리둘레, 혈당, 나쁜 콜레스테롤 수치 등이 감소되는 비슷한 결과가 나왔습니다. 

 

단, 학계에서는 이 정도의 연구로는 효능을 자신있게 말할 수 없다는 입장입니다.

 

4. 부작용

경미한 부작용들도 있습니다. 복부 가스, 설사, 구강 건조, 두통, 불면증 등입니다. 만약 부작용이 지속된다면 섭취를 중단하는 것이 좋습니다. 또한 임신을 했거나, 임신의 가능성이 있는 경우, 혹은 수유 중에는 복용을 피하고, 당뇨병 치료를 받고 있는 경우 의사와 상담한 후 복용해야 합니다. 당뇨약의 효능과 충돌할 수 있습니다. 

 

5. 시서스 복용량

현재 시서스는 공식 권장 복용량이 없습니다. 대부분 시중에 나와 있는 제품들은 500~1,000mg의 복용량을 권장하고 있습니다. 한 연구에 따르면 3,200mg 정도는 섭취해도 된다고 하는데요. 만약 처음 시서스를 섭취한다면 낮은 용량으로 시작해 서서히 올려가는 것이 좋습니다. 

 

6. 시서스 다이어트 주의점

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시서스는 만능 다이어트 약이 아닙니다. 체중을 감량하기 해서는 반드시 식이 요법이 우선되어야 합니다. 일부 SNS 마케팅을 보면 아무리 먹어도 지방을 흡수하지 않는다며 과장 광고하는 사례가 많이 있는데요. 이는 사실이 아닙니다. 탄수화물 양을 줄이는 등 식이요법과 운동, 그리고 적절히 시서스를 섭취할 때 효과가 극대화됨을 반드시 알아두세요.

 

7. 결론

시서스는 아주 약간의 부작용이 있을 뿐 매우 안전한 보충제입니다. 체중 감량을 하기 위해서는 식이요법, 운동 이외에 시서스 등으로 보조하는 것이 좋습니다. 단, 임신했거나 수유 중이라면 섭취해서는 안되고, 당뇨약을 꾸준히 섭취하는 경우도 유의해야 합니다. 각 제품마다 표기된 권장 복용량에 따라 복용하면 됩니다. 

 

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